Nutrition VTT et cyclisme : que prendre avant, pendant et après la sortie

9 septembre 2026

Réponse directe : avant la sortie, un stimulant si vous le tolérez ; pendant, des glucides et de l’eau avec électrolytes ; après, protéines et un repas. Les produits cités sont de la nutrition sportive générale, pas des formules « développées pour le VTT ».

Toute la sélection : Nutrition VTT & cyclisme.

Que manger et boire pendant une sortie VTT ?

De l’eau dès le début, puis des glucides (gel, boisson, barre) par petites prises sur les sorties de plus d’une heure. Ajustez selon la chaleur, la durée et votre estomac — le mode d’emploi de chaque produit reste la référence.

Comment choisir un gel énergétique ?

Un gel apporte surtout des glucides concentrés, à prendre avec de l’eau. Exemple dans la sélection : BioTech Energy Gel Pro 12×40 g. Goût et texture sont personnels ; testez à l’entraînement, pas le jour d’une grosse sortie.

Gel énergétique : quand le prendre ?

En général après 40 à 60 minutes d’effort, puis à intervalle régulier si la sortie continue. Ne pas enchaîner plusieurs gels sans eau. Suivre la portion indiquée sur la fiche.

Électrolytes : à quoi servent-ils pendant le sport ?

Ils compensent une partie des minéraux perdus dans la sueur, surtout le sodium. Utile dès qu’on transpire longtemps. Voir hydratation et performance (ex. Fresh Mix 1 L, Vital 1:80).

Après la sortie : récupération

Un repas avec protéines et glucides reste la base. Un shake peut aider si le repas est tardif : Clear Whey Ice Tea Citron (légère) ou une whey classique. La créatine 1 kg se prend tous les jours, pas seulement le jour du vélo.

Articulations et vibrations

Le VTT expose aux chocs. Collagène hydrolysé, MSM ou oméga-3 figurent dans la sélection ; ce ne sont pas des médicaments. Ex. collagène hydrolysé 500 g — articulations et mobilité.