Collection: Comprendre les différents types de protéines

Comprendre les différents types de protéines

Chaque type de protéine a un rôle spécifique selon ton objectif : prise de muscle, sèche, récupération ou alimentation végétale. Voici un guide simple pour t’y retrouver :

Whey (construction musculaire)

La plus connue. Protéine rapide issue du lait, riche en acides aminés essentiels.
➡️ Idéale après l’entraînement pour stimuler la prise de muscle.

Isolate / Zero (sèche – définition musculaire)

Whey filtrée, encore plus pure, très faible en sucre et en graisses.
➡️ Parfaite pour la sèche ou les régimes faibles en calories.
➡️ Assimilation rapide, comme la whey classique.

Clear Whey (fraîche et légère)

Protéine isolate sous forme de boisson limpide (goût fruité).
➡️ Plus rafraîchissante, texture type jus.
➡️ Même efficacité qu’une whey classique, mais sans la texture “lait”.

Caséine (protéine lente)

Protéine à digestion lente, idéale en collation longue durée ou avant le coucher.
➡️ Nourrit les muscles pendant plusieurs heures.
➡️ Prévention du catabolisme nocturne.

Prise de masse (gainers)

Mélange riche en protéines et glucides pour augmenter l’apport calorique.
➡️ Pour les personnes qui veulent prendre du poids et de la masse musculaire.
➡️ À consommer en complément d’une alimentation solide.

Protéine Vegan

Mélange de protéines végétales (pois, riz, chanvre…) sans lactose.
➡️ Alternative 100 % végétale, adaptée aux végétaliens et intolérants au lactose.
➡️ Moins riche en leucine que la whey, mais efficace si bien formulée.

✅ Le bon choix dépend de TON objectif