Hydratation et performance

Hydratation et performance : boissons de l’effort, concentrés à diluer et formules électrolytes pour l’entraînement, le vélo et les sports d’endurance. À utiliser selon le mode d’emploi, en plus de l’eau.

À quoi servent les électrolytes pendant le sport ?

Ils apportent notamment du sodium (et souvent potassium, magnésium) perdu avec la sueur. Sur une sortie longue, ils complètent l’eau ; ils ne remplacent pas l’alimentation.

Quand les prendre ?

Pendant l’effort, par petites gorgées, dès que la séance dépasse environ une heure ou se fait à la chaleur. Voir chaque fiche pour la dilution.

Pour le vélo : nutrition VTT & cyclisme.