Créatine

Tout savoir sur la créatine

La créatine est l’un des compléments alimentaires les plus populaires et les plus étudiés au monde. Utilisée par les sportifs depuis des décennies, elle est reconnue pour ses effets sur la force musculaire, la puissance explosive et la récupération après l’effort. Que vous pratiquiez la musculation, le cross training ou un sport explosif, la créatine est un allié incontournable pour progresser rapidement.

Les bienfaits de la créatine
La prise de créatine améliore les performances sportives avec une augmentation de la puissance, de la vitesse et de l’endurance musculaire. Elle favorise le volume musculaire grâce à une meilleure hydratation intracellulaire. Elle optimise la récupération après les séances intensives. Certaines études montrent aussi des effets positifs sur la mémoire et la concentration. La créatine n’est donc pas réservée à la musculation mais convient aussi aux sports collectifs, aux arts martiaux et aux disciplines nécessitant force et explosivité.

Les différents types de créatine
La créatine monohydrate est la plus étudiée et la plus utilisée, idéale pour tous les sportifs. La créatine HCL est plus soluble et limite la rétention d’eau. La créatine micronisée est une poudre ultra fine qui facilite l’assimilation. Chez NPFnutrition, nous proposons une sélection multi marques de créatines pour répondre à chaque objectif qu’il s’agisse de performance, de prise de masse ou de récupération.

Pourquoi choisir la créatine ?
Contrairement à certains compléments, la créatine est naturelle, sûre et efficace. Elle ne contient pas de calories, ne provoque pas de dépendance et agit directement sur la performance physique. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, l’intégrer dans votre routine vous aidera à franchir un cap dans vos entraînements.